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삼복은 음력 7월 중순부터 8월 중순까지 30일 동안의 기간으로, 가장 무더운 여름철을 가리킵니다.
오늘은 삼복에 대해 알아보겠습니다.
# 삼복은 언제?
- 삼복의 날짜는 24 절기 중 하지와 입추의 날짜에 따라 달라집니다.
- 초복(初伏)은 삼복의 첫 번째 복으로, 초복은 하지(夏至)로부터 세 번째 경일(庚日)
- 중복(中伏)은 삼복의 중간 복으로, 네 번째 경일
- 말복(末伏)은 삼복의 마지막 복으로, 입추(立秋)로부터 첫 번째 경일
- 2023년 삼복
- 초복 : 2023년 7월 11일
- 중복 : 2023년 7월 21일
- 말복 : 2023년 8월 10일
- 2024년 삼복
- 초복 : 2024년 7월 15일
- 중복 : 2024년 7월 25일
- 말복 : 2024년 8월 14일
| 년도 | 초복 | 중복 | 말복 |
| 2023년 | 2023년 07월 11일 화요일 (음력 5월24일) |
2023년 07월 21일 금요일 (음력 6월 4일) |
2023년 08월 10일 목요일 (음력 6월 24일) |
| 2024년 | 2024년 07월 15일 월요일 (음력 6월10일) |
2024년 07월 25일 목요일 (음력 6월 20일) |
2024년 08월 14일 수요일 (음력 7월 11일) |
| 2025년 | 2025년 07월 20일 일요일 (음력 6월26일) |
2025년 07월 30일 수요일 (음력 6월 6일) |
2025년 08월 09일 토요일 (음력 6월 16일) |
| 2026년 | 2026년 07월 15일 수요일 (음력 6월2일) |
2026년 07월 25일 토요일 (음력 6월 12일) |
2026년 08월 14일 금요일 (음력 7월 2일) |
| 2027년 | 2027년 07월 20일 화요일 (음력 6월17일) |
2027년 07월 30일 금요일 (음력 6월 27일) |
2027년 08월 09일 월요일 (음력 7월 8일) |
| 2028년 | 2028년 07월 14일 금요일 (음력 5월22일) |
2028년 07월 24일 월요일 (음력 6월 3일) |
2028년 08월 13일 일요일 (음력 6월 23일) |
| 2029년 | 2029년 07월 19일 목요일 (음력 6월8일) |
2029년 07월 29일 일요일 (음력 6월 18일) |
2029년 08월 08일 수요일 (음력 6월 28일) |
| 2030년 | 2030년 07월 14일 일요일 (음력 6월14일) |
2030년 07월 24일 수요일 (음력 6월 24일) |
2030년 08월 13일 화요일 (음력 7월 15일) |
| 2031년 | 2031년 07월 19일 토요일 (음력 6월1일) |
2031년 07월 29일 화요일 (음력 6월 11일) |
2031년 08월 18일 월요일 (음력 7월 1일) |
| 2032년 | 2032년 07월 13일 화요일 (음력 6월7일) |
2032년 07월 23일 금요일 (음력 6월 17일) |
2032년 08월 12일 목요일 (음력 7월 7일) |
| 2033년 | 2033년 07월 18일 월요일 (음력 6월22일) |
2033년 07월 28일 목요일 (음력 7월 3일) |
2033년 08월 17일 수요일 (음력 7월 23일) |
| 2034년 | 2034년 07월 13일 목요일 (음력 5월28일) |
2034년 07월 23일 일요일 (음력 6월 8일) |
2034년 08월 12일 토요일 (음력 6월 28일) |
| 2035년 | 2035년 07월 18일 수요일 (음력 6월14일) |
2035년 07월 28일 토요일 (음력 6월 24일) |
2035년 08월 17일 금요일 (음력 7월 14일) |
| 2036년 | 2036년 07월 12일 토요일 (음력 6월19일) |
2036년 07월 22일 화요일 (음력 6월 29일) |
2036년 08월 11일 월요일 (음력 6월 20일) |
| 2037년 | 2037년 07월 17일 금요일 (음력 6월 5일) |
2037년 07월 27일 월요일 (음력 6월 15일) |
2037년 08월 16일 일요일 (음력 7월 6일) |
| 2038년 | 2038년 07월 12일 월요일 (음력 6월11일) |
2038년 07월 22일 목요일 (음력 6월 21일) |
2038년 08월 11일 수요일 (음력 7월 11일) |
| 2039년 | 2039년 07월 17일 일요일 (음력 5월26일) |
2039년 07월 27일 수요일 (음력 6월 7일) |
2039년 08월 16일 화요일 (음력 6월 27일) |
| 2040년 | 2040년 07월 11일 수요일 (음력 6월3일) |
2040년 07월 21일 토요일 (음력 6월 13일) |
2040년 08월 10일 금요일 (음력 7월 3일) |
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# 삼복의 의미와 유래
- 삼복은 24절기 중 하나로, '복'은 가장 무더운 계절을 가리킵니다. 삼복은 태양이 가장 높게 떠오르는 시기로, 이때는 뜨거운 기운이 가장 강합니다.
- 삼복의 유래는 고대 중국에서 시작되었습니다. 중국에서는 삼복을 가장 무더운 여름철로 여겼으며, 이 기간 동안에는 몸을 보양하고 건강을 유지하기 위해 다양한 음식을 먹었습니다.
- 복날은 10일 간격으로 오기 때문에 초복과 말복까지는 20일이 걸리지만 해에 따라 중복과 말복 사이가 20일 간격이 되기도 하는데, 이를 월복(越伏)이라고 합니다.
* 서양도 복날이 있을까?
서양에서도 일 년 중 가장 더운 때를 Dog days라고 칭합니다.
별자리 중에 큰개자리가 있는데 이 별자리의 주성에 해당하는 시리우스 별을 바로 Dog Star라고 하는데요
Dog Star가 태양과 같은 시각에 뜨는 기간이라는 의미라 그 시기가 '한여름'이라는 점에서 생겨났다고 합니다.
# 삼복엔 무얼 먹나?
삼복에는 무더운 날씨로 인해 체력이 떨어지기 쉽기 때문에, 충분한 수분을 섭취하고, 과로를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 삼복에는 찬 음식을 많이 먹는 것을 피하고, 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 삼계탕(닭고기, 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘, 녹두 등을 넣고 푹 끓여 만든 음식)
- 닭고기는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 여름철에 잃기 쉬운 기력을 보충해 줍니다.
- 인삼은 면역력을 높이고 피로를 해소하는 효능이 있습니다.
- 찹쌀은 혈당을 조절하고 소화를 촉진하는 효능이 있습니다.
- 마늘은 향균, 향연 효과가 있어서 여름철에 발생하기 쉬운 질병 예방에 도움을 줍니다.
- 팥죽
- 팥죽은 열을 내리고 해독작용을 하여 여름철 건강에 도움 됩니다.
- 장어
- 장어는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로, 혈액순환을 개선하고 면역력을 높이는 데 좋습니다. 또한, 장어는 피로 해소와 기력 회복에도 효과적입니다.
- 낙지
- 낙지는 타우린이 풍부한 음식으로, 간 기능을 보호하고 피로 해소에 좋습니다. 또한, 낙지는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적입니다.
# 삼복에 주의해야 할 사항
- 충분한 수분 섭취
- 삼복에는 무더운 날씨로 인해 체내 수분 손실이 많아지기 때문에, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시거나, 과일주스, 이온음료 등을 마시는 것도 좋습니다.
- 과로를 피하기
- 삼복에는 무더운 날씨로 인해 체력이 떨어지기 쉽기 때문에, 과로를 피하는 것이 중요합니다. 무리한 운동이나 활동을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
- 따뜻한 음식을 섭취하기
- 삼복에는 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 음식은 몸의 열을 유지하고, 체력을 보충하는 데 도움이 됩니다.
무더운 여름 모두 맛있는 음식 드시며 건강 챙기시고 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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