더운 여름철, 간을 정화하는 음식

간은 음식을 소화하고, 독소를 해독하고, 혈액을 생성하고, 면역력을 유지하는 등 다양한 기능을 담당합니다.

따라서, 간의 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

여름철은 뜨거운 날씨와 습한 날씨로 인해 간의 기능이 저하되기 쉽습니다. 이때는 간을 보호하고 건강을 유지하기 위해 간의 기능을 향상하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여름철 간을 보호하는 데 도움이 되는 음식을 알아보았습니다.

 

0123

간에 좋은 음식

# 토마토

• 토마토는 라이코펜이 풍부한 과일입니다. 라이코펜은 항산화 성분으로 간의 손상을 막고 기능을 향상합니다.
• 비타민 A, 비타민 C가 풍부한 토마토에는 간 건강 개선과 관련된 칼륨이 들어있습니다.

# 베리류

• 항산화제가 풍부한 블루베리, 블랙베리, 라즈베리와 같은 베리는 간을 해독하고 간 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다.

# 허브

• 강황, 민들레 뿌리, 밀크시슬의 허브 혼합은 항염증 및 항산화 특성으로 인해 간에 권장됩니다.
  • 강황 강황은 커큐민이 풍부한 향신료입니다. 커큐민은 항산화 성분으로 간의 손상을 막고 기능을 향상시킵니다. 

# 간

• 내장육(특히 간)을 섭취하는 것은 찾을 수 있는 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나이기 때문에 간뿐만 아니라 전신에 좋습니다. 간에 적절한 정화 및 기능을 위해 필요한 여러 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

# 양파

• 양파는 알리신과 퀘르세틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 간 해독을 돕고 염증을 줄입니다.

# 브로콜리

• 브로콜리는 설포라판과 인돌-3-카비놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여 간 해독을 돕고 암을 예방합니다.

# 아티초크

• 아티초크는 간에서 지방을 분해하는 효소를 활성화시켜 간 기능을 향상합니다. 또한, 아티초크는 간의 해독 작용을 돕고, 간의 염증을 줄입니다.

 

간 건강을 유지하는 방법

술과 담배는 간에 큰 손상을 주니 술과 담배를 멀리합시다.

물은 간의 해독작용을 돕습니다. 충분한 수분을 섭취합니다.

운동은 간의 혈액 순환을 개선하고, 간의 기능을 향상시킵니다.

정기적으로 건강검진을 받습니다. 간암 초기에는 증상이 없기 떄문에 정기적으로 건강검진을 받는것이 매우 중요합니다.

 

---

여름철에는 위에 나열한 음식을 섭취하여 간의 건강을 유지하고 기능을 향상하는 것이 좋습니다. 

그렇다고 너무 과하게 많이 드시지 말고 적절히 조절하며 드세요

모두 건강 잘 챙기세요.^^