ADHD에 대한 모든 것 (원인, 증상, 개선 방법 8가지)

현대시대에 들어 ADHD에 대한 단어를 많이 들어봤을 것입니다. 이 문제로 병원을 찾는 소아 환자들이 매해 증가하고 있고 최근 들어서는 환자 중 20세 이상의 성인 틱장애와 성인 ADHD 환자 비율이 약 15%를 넘긴 것으로 보고되고 있어 이제는 틱장애와 ADHD가 어린아이들만의 문제가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 

오늘은 ADHD는 정확히 어떤 증상인지 치료방법은 있는 것인지에 대해 알아보았습니다.

 

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# 주의력결핍 과잉행동장애(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD) 란?

ADHD는 주의력 결핍 과잉 행동 장애로, 주의력 장애, 과잉 행동, 충동성의 세 가지 주요 증상을 보이는 신경 발달 장애입니다. ADHD는 어린이에서 가장 흔하게 나타나는 정신 질환 중 하나이며, 성인에서도 발생할 수 있습니다.

 

# ADHD의 역사

• ADHD의 증상을 처음으로 기술한 것은 고대 그리스 의사 히포크라테스입니다. 히포크라테스는 ADHD를 "경박한 정신"이라고 불렀습니다.
• ADHD는 1902년 독일 의사 빌헬름 폰 덴 폴센이 처음으로 "경박한 정신 장애"라는 이름으로 명명했습니다. 덴 폴센은 ADHD를 뇌의 기능 장애로 인한 것으로 생각했습니다.
• ADHD는 1968년 미국 정신의학회(APA)에서 "주의력 결핍 장애"라는 이름으로 처음으로 공식적으로 진단되었습니다. APA는 1980년과 1994년에 ADHD의 진단 기준을 개정했습니다.
• ADHD는 2013년 APA에서 "주의력 결핍 과잉 행동 장애"라는 이름으로 바뀌었습니다. APA는 ADHD의 진단 기준을 개정하면서 주의력 결핍과 과잉 행동을 모두 포함하도록 했습니다.

# ADHD 원인

ADHD의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 환경적 요인, 두뇌의 구조적 이상 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

• 유전적 요인
  • ADHD는 유전적 요인이 70~80% 정도 작용하는 것으로 알려져 있습니다. ADHD가 있는 부모를 둔 자녀는 ADHD가 생길 가능성이 높습니다.
• 환경적 요인
  • 환경적 요인으로는 임신 중 태아의 알코올이나 담배 노출, 출생 시의 저산소증, 두부 손상 등이 있습니다.
• 두뇌의 구조적 이상
  • ADHD 환자의 뇌에서는 주의력과 행동 조절에 관여하는 부위의 구조적 이상이 발견된 바 있습니다.

# ADHD 증상

ADHD는 다양한 정도의 심각도를 나타낼 수 있습니다. 일부 사람들에게는 경미한 증상만 나타나는 반면, 다른 사람들에게는 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. ADHD는 개인의 삶에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 학교, 직장, 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.

• 주의력 어려움
  • 주의력 결핍 ADHD가 있는 사람들은 한 가지에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 자주 자리를 비우거나, 지시를 따르지 않거나, 주의가 산만해질 수 있습니다.
• 과다 행동
  • 과잉 행동 ADHD가 있는 사람들은 앉아서 가만히 있지 못할 수 있습니다. 그들은 끊임없이 움직이거나, 말하거나, 소리를 낼 수 있습니다. 그들은 또한 위험한 행동을 할 수 있습니다.
• 충동성
  • 충동성 ADHD가 있는 사람들은 생각하지 않고 행동할 수 있습니다. 그들은 말을 하기 전에 생각하지 않고, 행동을 하기 전에 생각하지 않고, 위험한 행동을 할 수 있습니다.

연령별 ADHD증상

# ADHD 증상을 개선하는 방법

ADHD에 대한 확실한 치료법이 있는 게 아니지만, 증상을 관리하고 일상생활에 문제가 없도록 도움을 주는 다양한 방법입니다. 

• 의료 전문가와 상담
  
  1. ADHD를 전문으로 하는 정신과 의사 또는 심리학자와 같은 의료 전문가와 상담하세요. 적절한 지침과 치료 옵션을 제공해 주며 도움을 줄 수 있습니다. 
• 약물치료
  1. 약물치료를 시작하는것이 좋습니다. ADHD 증상을 호전시키기에 도움이 됩니다. 
  2. ADHD에 대한 일반적인 약물에는 자극제(예: 메틸페니데이트, 암페타민) 및 비자극제(예: atomoxetine, guanfacine)가 포함됩니다. 이러한 약물은 주의력을 향상하고 충동성을 줄이며 과잉 행동을 조절하는 데 도움을 주어 증상을 완화시킵니다.
  3. 의료 전문가와 긴밀히 협력하여 특정 요구에 맞는 약물과 복용량을 찾아서 복용하세요.
• 치료 및 상담
  1. 행동 치료 및 상담은 ADHD가 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
  2. 인지 행동 치료는 ADHD의 증상을 일으키는 부정적인 생각과 행동을 바꾸는 데 도움이 되며 자기 인식, 스트레스 관리, 문제 해결 기술 등이 포함될 수 있습니다.
  3.  ADHD와 관련된 정서적 및 사회적 문제를 해결할 수 있습니다.
• 정해진 생활 습관
  1. 일관된 루틴으로 구조화된 환경을 만들면 안정감을 제공하고 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2.  시각 자료, 달력 및 타이머를 사용하면 정리와 시간 안에 작업을 완료하는 행동에 도움이 됩니다. 
• 할 일을 세분화하기
  1. 한꺼번에 많은 작업을 하게 되면 ADHD가 있는 사람은 크게 압박을 느끼게 됩니다. 단계를 나누어서 쉽게 단계를 수행할 수 있도록 도와주면 좀 더 집중할 수 있고 작업을 완료할 수 있습니다. 
• 정리 기술 사용
  1. 할 일 목록, 미리 알림, 정리 앱과 같은 도구를 활용하여 추적을 유지하고 책임을 효과적으로 관리합니다.
  2. 주변을 항상 정리하고 깔끔하게 유지하는 것이 산만함을 최소화시켜 줍니다. 
• 주변사람들에게 알리기 
  1. ADHD 진단에 대해 친구, 가족 및 동료에게 알리고 일상생활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 설명하고 알려주어야 합니다.
  2. 주변사람들도 증상에 대해 이해하면서 치료에 적극적으로 도움을 줄 수 있습니다. 
• 식이요법
  • ADHD증상을 악화시킬 수 있는 정제된 탄수화물이나, 가공식품, 카페인, 알코올 등은 피하고 개선에 도움이 되는 과일, 채소, 생선, 견과류 등 자연식의 식단을 위주로 섭쥐 차는 게 도움이 됩니다. 

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ADHD를 방치하게 되면 우울증, 불안증 등 또 다른 정신건강질환 발병 위험이 커지게 되며,

일상생활 속에서도 집중하지 못해 피해를 보는 일이 커지게 됩니다.

그렇기 때문에 반드시 적극적으로 관리해야 하는 것이 좋습니다.

 적절한 치료를 하면 공부나 업무에서 성과가 높아질 뿐만 아니라

본인 삶에 대해서도 더 만족하면서 생활할 수 있을 것입니다.